O que é a serotonina? Para que serve no organismo?

Serotonina é um neurotransmissor, produzido no cérebro com a finalidade de trazer sensações de bem-estar, felicidade e tranquilidade. A função do neurotransmissor é interligar o cérebro e o corpo.

Sendo assim,  um hormônio que regula temperatura corporal, o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, sensibilidade e funções intelectuais. Por este motivo, quando a concentração deste hormônio está baixa, é causado mau humor, insônia, ansiedade e até mesmo depressão.

Continue lendo e saiba qual exame identifica os níveis prejudiciais da serotonina, quais os benefícios para a saúde, o que causa a ausência total de serotonina, entre outros.

  • Serotonina alta ou baixa, o que significa?
  • Qual exame identifica os níveis de serotonina?
  • Quais são os benefícios da serotonina para a saúde?
  • Qual alimento aumenta a serotonina?

Serotonina alta ou baixa, o que significa?

O que é a serotonina? Para que serve no organismo?

A serotonina embora muitos não saibam, é um produto químico fabricado no organismo que atua como um neurotransmissor. Um neurotransmissor por sua vez, ajuda os sinais a atravessar de um neurônio, ou célula nervosa, para o outro.

Sendo assim, a serotonina é um dos produtos químicos do cérebro responsáveis pela regulação do humor das pessoas. Uma curiosidade para muitos é que cerca de 80 a 90% da serotonina é fabricada e vive no trato gastrointestinal ou no sistema digestivo!

Então, embora seja conhecida como um “químico cerebral”, a serotonina vive no estômago e nos intestinos, onde ajuda a regular as funções gástricas.

Serotonina baixa

A depressão é o sinal mais conhecido sintoma de baixa serotonina, mas, não é o único. Diversos outros distúrbios estão ligados à baixa serotonina incluindo:

  • Ansiedade e transtornos de pânico;
  • Distúrbios de atenção;
  • Distúrbios alimentares;
  • Esclerose múltipla;
  • Transtorno obsessivo-compulsivo;
  • Transtorno de estresse pós-traumático;
  • Transtorno afetivo sazonal;
  • Fobias sociais.

Nem todos os sintomas de deficiência de serotonina são óbvios, o baixo nível desse hormônio também pode estar associado a sintomas, como:

  • Raiva;
  • Alta sensibilidade a dor;
  • Ânsias de carboidratos e compulsão;
  • Prisão de ventre.

Qual exame identifica os níveis de serotonina?

Clinicamente conhecido como 5 HT – 5-Hidroxitriptamina, este exame mede a quantidade de serotonina no sangue. É simples e indolor, basta uma amostra de sangue e urina onde nenhuma preparação é necessária. (Siga os conselhos do seu médico).

É importante informar ao seu médico antes de verificar seus níveis sobre medicamentos que estiver a tomar e sobre problemas de saúde já que esses podem influenciar os resultados.

Quais os benefícios da serotonina para a saúde?

O que é a serotonina? Para que serve no organismo?

Promove bem-estar: A serotonina é o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, sendo assim, este hormônio atua na melhora do humor e pode combater as doenças como a ansiedade e a depressão, por exemplo.

É a partir da serotonina que organismo produz a melatonina – hormônio do sono, ela também tem uma relação indireta com o sono de qualidade. Atua na regulação da temperatura corporal: a temperatura corporal, que é controlada no Sistema Nervoso Central (SNC), também recebe forte influência dos níveis de serotonina.

Além disso, embora mais investigações ainda sejam necessárias, estudos têm apontado a redução de sintomas de enxaqueca e dores de cabeça em pessoas que estão com níveis adequados de serotonina.

Qual alimento aumenta a serotonina?

A melhor forma de prevenção da serotonina baixa é ingerir alimentos que ajudam a aumentar a concentração de serotonina no corpo, são eles: chocolate amargo, vinho tinto, carnes magras como peixes com ômega 3, abacaxi e outras frutas de casca grossa, leite e derivados, cereais integrais.

A prática de atividades físicas regularmente são indispensáveis para estimular a produção de serotonina no corpo, aliviando o estresse e melhorando drasticamente a qualidade do sono e de vida. A liberação da endorfina, o hormônio do prazer, durante as atividades esportivas e físicas, são essenciais para evitar a queda da serotonina.

Alimentos que aumentam a serotonina

  • Leguminosas (como grão-de-bico e feijão) – nas refeições principais, como almoço e jantar;
  • Cereais (como a aveia, cevada e centeio) – nas refeições principais, como almoço e jantar;
  • Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, amendoins e avelãs);
  • Frutas (banana, abacate, coco e frutas secas como a tâmara, damasco e ameixa) – cerca de três porções distribuídas ao longo do dia;
  • Verduras e legumes (como o espinafre, agrião, alho, brócolis, couve-flor e couve-de-Bruxelas) – pode ser consumida nas refeições principais.

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