Quantas calorias tem uma banana? Emagrece?

Uma banana inteira (aproximadamente 85g) tem 84,5 calorias, o que significa 4% do valor, considerando uma dieta de 2.000 calorias diárias. No entanto, é preciso ficar atento ao tipo da fruta, pois podem ter variações. A banana da Terra, por exemplo, costuma ser mais calórica do que a Prata.

Calorias de cada tipo de banana

Abaixo, segue a quantidade de calorias, em média, para uma unidade de banana (85g):

  • Banana da Terra: 108 kcal;
  • Banana Prata: 83kcal;
  • Banana figo: 89,3 kcal;
  • Banana maçã: 73,8 kcal;
  • Banana nanica: 77,8 kcal;
  • Banana Ouro: 95,5 kcal.

calorias da banana

Banana emagrece ou engorda?

A banana não é considerada um alimento calórico e não possui grande quantidade de carboidratos (aproximadamente 24g para cada unidade). Se associada de forma correta ao cardápio diário, ela pode trazer uma série de benefícios. No pré-treino, por exemplo, ela oferece energia para as atividades físicas, além da grande quantidade de potássio que ajuda a prevenir câimbras e lesões musculares.

O que a faz ser retirada do cardápio por muitos é a sua grande quantidade de açúcares, portanto, ao comê-las em excesso pode provocar acúmulo de gordura. Comer uma a duas bananas por dia é considerado normal pelos nutricionistas, tudo vai depender dos resultados que a pessoa quer obter e do restante do cardápio.

Propriedades da Banana

A banana possui uma série de propriedades. Em sua composição estão presentes vitaminas B6, B9, ácido fólico, potássio, ferro zinco, triptofano e cálcio. Seus benefícios incluem a sensação de bem estar, diminuição dos radicais livres e ação antioxidante. Na prática, ela previne o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, previne o câncer e conserva pele, cabelo e unhas saudáveis e fortes.

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