Quantas calorias tem a banana? Engorda?

No Brasil, o tipo mais popular de banana – a banana-nanica – possui cerca de 87 calorias a cada 100 gramas. Também conhecida como banana d’água, seu nome é proveniente do tamanho da bananeira, que, mesmo pequena, tem boa estabilidade, quando há ventos fortes.

No mundo inteiro, existem quase mil tipos de banana. Exótica e muito famosa em território brasileiro, a fruta acabou se adaptando perfeitamente ao solo e ao clima daqui, sem contar que caiu no paladar do povo. Embora bem diversificada, todas as bananas possuem características semelhantes, porém o valor nutritivo tem leve variação, conforme a espécie.

calorias da banana

Calorias de outros tipos de bananas

No Brasil, há ainda mais outras 4 variedades bem conhecidas, além da banana-nanica. São elas:

  • Banana-da-terra: é a maior espécie presente no país, com 122 calorias a cada 100 gramas.

Esse tipo de banana ainda se destaca por ter o maior teor de vitaminas A e C;

  • Banana-prata: conta com 89 calorias a cada 100 gramas.

Essa banana é mais durável do que as outras e seu consumo pode ocorrer até 4 dias após o seu amadurecimento;

  • Banana-maçã: a cada 100 gramas, são 100 calorias.

Seu nome provém do seu cheiro, que lembra ao da maçã. Além disso, é muito indicada para pessoas idosas e bebês, já que ela tem uma polpa macia;

  • Banana-ouro: é a menor de todas dos tipos que existem no Brasil, porém suas calorias são opostas: são 158 calorias para cada 100 gramas.

tipos de banana

Benefícios da banana

A banana é uma fruta repleta de benefícios para a saúde. Saiba quais são as principais vantagens, principalmente quando você decide consumir uma unidade de banana por dia:

  1. Promove o efeito da vasodilatação, auxiliando no controle da pressão arterial e dos batimentos cardíacos;
  2. Previne a anemia;
  3. Age como antioxidante e elimina os radicais livres do organismo, evitando que ocorra o envelhecimento precoce;
  4. Combate infecções, graças à vitamina C;
  5. Ajuda a regular o intestino, por causa da quantidade de fibras;
  6. Diminui o estresse;
  7. Melhora o humor durante a TPM, em especial a irritabilidade;
  8. Combate a insônia;
  9. Age como relaxante muscular natural;
  10. Fortalece os ossos, protege o coração ereduz as cãibras, devido aomagnésio presente.

Precisando de energia e fôlego? A alternativa é comer uma banana – ela garante disposição e mais vontade para o dia a dia!

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