Dieta do limão – Emagrece quantos quilos? Benefícios e Como fazer

A dieta do limão, também conhecida como a dieta da água com limão, é uma das dietas mais famosas para perder peso, garantindo emagrecimento rápido e duradouro. Você a conhece?

Saiba tudo sobre essa dieta, como ela funciona, quais os reais benefícios para o seu organismo, mas, também, outras informações relevantes, antes de a adotar, para ter uma vida mais saudável!

Dieta do limão: como funciona?

A dieta do limão é relativamente simples e, como você pode imaginar, baseia-se na ingestão de uma limonada – um copo de água (morna ou gelada), misturado ao suco de um limão (a variedade, você escolhe).

Quando ingerir é que é importante: em jejum e antes das principais refeições. Ou seja, são,no máximo, três vezes ao dia.

Embora fosse possível terminar por aqui, a dieta do limão também tem outras projeções mais detalhadas para a perda de peso ocorrer de maneira eficaz e garantir que você fique em forma. Nesse caso, você pode adicionar xarope de bordo e pimenta caiena na bebida, a fim de ativar o seu metabolismo e favorecer o trabalho do intestino.

Entretanto, muitas pessoas preferem o uso tradicional da dieta do limão e afirmam: a perda de até 3 quilos por semana pode realmente ocorrer!

Sendo assim, preparar a bebida é só ter em mãos:

  • Um copo de água;
  • Suco de um limão.

Caso queira incluir os outros ingredientes, adicione 2 colheres de sopa de xarope de boldo e 1 pitada de pimenta caiena.

A dieta do limão ainda pode incluir o consumo de determinados alimentos durante o dia, fazendo com que ela se torne uma dieta restritiva, a partir desse momento, pois é de baixa caloria. Saiba quais são os alimentos que fazem parte desta vertente da dieta do limão:

  • Abacate;
  • Amêndoas;
  • Aveia;
  • Azeite extravirgem;
  • Frutas frescas;
  • Iogurte;
  • Legumes;
  • Massas integrais;
  • Ovos;
  • Pão integral;
  • Peito de frango;
  • Peixes;
  • Sopa de legumes.

A dieta do limão foi criada há muito tempo, mas continua atual, à medida que muitas celebridades admitem a sua adoção para manter-se em dia com o corpo.

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Benefícios da dieta do limão

Os benefícios existentes na dieta do limão são, de modo geral, decorrentes da própria fruta que dá o nome. O limão é um alimento incrível, rico em vitamina C, tornando-se um poderoso antioxidante, ou seja, tem a função de combater os radicais livres presentes em nosso organismo, que afetam a nossa pele e favorecem o nosso envelhecimento precoce.

Não só isso, a vitamina C do limão fortalece o sistema imunológico, participa da formação do colágeno e promove melhor absorção do ferro.

O limão ainda tem vitamina B6, K e A, ácido fólico, potássio, pectina, folato, ferro e cálcio, fibras e clorofila (mesmo que esses dois últimos sejam em menores quantidades). Os benefícios da fruta são adquiridos tanto em sua forma in natura como no próprio suco da dieta. Os que merecem destaque são:

  • Adiamento da sensação de fome;
  • Auxílio no controle da pressão arterial;
  • Combate à celulite;
  • Diminuição da retenção de líquidos;
  • Favorecimento da digestão, quebrando as moléculas de proteína dos alimentos;
  • Garantia de hidratação do organismo;
  • Melhoria do funcionamento intestinal;
  • Melhoria do humor.

A dieta do limão tem suas vantagens e propriedades incríveis para seu corpo. O que você precisa ter em mente é que a fruta, sozinha, não atinge os resultados que você provavelmente deseja. Ou seja: a dieta do limão não é mágica – é fundamental que se tenha uma reeducação alimentar e mudanças de hábito que ofereçam uma melhor qualidade de vida, para que você perca peso com saúde.

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Limão em excesso faz mal

A dieta do limão pode trazer alguns riscos. Como se pode prever, por ser uma fruta ácida, o consumo exagerado dela pode causar danos à mucosa gástrica, sendo muito mais prejudicial para quem já sofre com algum problema inflamatório nesta área, como gastrites, esofagites e úlceras gástricas.

Seja como for, é preferível que você evite a dieta do limão se você possui predisposição a complicações estomacais.

Outro dano quea dieta do limão pode oferecer é para os dentes, pois a acidez da fruta pode lesionar o esmalte. Pesquisas afirmam que o consumo de bebidas ácidas com alimentos garante um risco menor para tal área.

E agora o risco maior da dieta do limão, caso você queira adotá-la para perder peso: é provável que os quilos perdidos retornem.

A dieta do limão é um dos vários procedimentos que possuem efeito sanfona, ou seja, a partir do momento que você finaliza a dieta, o peso é recuperado rapidamente.

Isso ocorre pela própria falta de reeducação alimentar que a dieta possui, isto é, não há estímulo para se alimentar de forma saudável e sustentável. E tem mais, essa dieta, quando feita por um longo tempo (o que não é indicado), pode fazer com que você sinta:

  • Cansaço;
  • Dificuldade de concentração;
  • Dores de cabeça;
  • Mau humor.

Estes e outros sintomas estão associados à deficiência de nutrientes essenciais para o organismo. A dieta do limão pode diminuir a absorção de gordura, favorecendo a perda de peso. Contudo, dê preferência ao acompanhamento médico e nutricional, para reajustar a sua alimentação e alterar o seu estilo de vida, garantindo, assim, resultados mais positivos.

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