Dieta Detox – Como Funciona e Algumas Dicas Importantes.

A dieta detox, abreviação de dieta desintoxicante, é um dos regimes mais populares do momento, especialmente por se tornar conhecido após algumas atrizes famosas o aderirem para manter o corpo em dia e com o peso ideal.

Com a grande variedade de tipos de dieta detox, existem dúvidas que precisam ser sanadas antes de ser adotada em sua vida para facilitar o seu emagrecimento. Veja e entenda hoje:

  • Por que a dieta detox emagrece?
  • Como ela funciona?
  • Vantagens e desvantagens,
  • Dicas e orientações.

Confira.

O Que É A Dieta Detox?

A dieta detox é o tipo de dieta que tem como finalidade a eliminação das substâncias prejudiciais ao nosso organismo – aquelas provenientes da nossa própria alimentação (como as gorduras, agrotóxicos, conservantes, etc.), poluição do ar e da água, entre outros – para que o corpo volte a funcionar de maneira adequada.

Você precisa saber que, embora o corpo humano tenha um processo natural de desintoxicação, às vezes se torna necessário auxiliar o organismo pela sobrecarga dessas substâncias nocivas: chega uma hora que o nosso corpo não será mais capaz de eliminá-las sozinho.

Existem duas perguntas fundamentais sobre a dieta detox que precisam ser registradas e respondidas:

1 – Por Que A Dieta Detox Emagrece?

A dieta desintoxicante consegue contribuir para a perda de peso graças a dois fatos:

  • Ocorre uma redução na quantidade de calorias ingeridas, o que favorece um maior gasto de energia.
  • Facilita a digestão por conta da eliminação dos agentes prejudiciais ao organismo.

Dessa forma, emagrece-se e ganha-se qualidade de vida através da dieta detox.

2 – Como A Dieta Detox Funciona?

Essa é uma pergunta que merece atenção, o funcionamento da dieta detox tem que levar em consideração os seus objetivos e necessidades. O tempo de duração é definido a partir desses pontos, porém pode durar de 3 dias a cerca de uma semana.

Para a dieta detox funcionar existe uma série de alimentos permitidos e proibidos. Dê uma olhada na tabela abaixo:

Alimentos PermitidosAlimentos Proibidos
Frutas frescas,Alimentos embutidos,
Frutas secas sem açúcar,Laticínios,
Verduras e legumes orgânicos,Alimentos industrializados,
Cereais integrais,Bebidas alcoólicas,
Chás,Massas,
Oleaginosas,Carnes vermelhas,
Ovos caipiras,Farinha branca,
Peixes,Alimentos que contêm glúten,
Óleos extra virgem,Açúcar e sal em excesso,
Ervas frescas e secas,Doces,
Água,Frituras,
Leguminosas.Café.

Durante a dieta detox você precisa alimentar-se a cada 3 horas: o jejum não é apoiado porque interfere em sua disposição e energia.

Obviamente, muitas pessoas apostam em dietas detox mais longas: para tal propósito você precisa incluir alimentos sólidos – o organismo poderá ficar enfraquecido com o tempo. Aliás, evite a prática de atividades físicas intensas quando estiver fazendo esse regime.

Pode ter parecido difícil, mas iniciar uma dieta desintoxicante é bem simples.

Vantagens E Desvantagens Da Dieta Detox

Além de ser eficaz para atingir as metas – melhorar o funcionamento do organismo, eliminar as substâncias nocivas e emagrecer –, a dieta detox traz vários benefícios.

Veja alguns exemplos:

  • Estímulo a um maior consumo de alimentos saudáveis: são alimentos naturais compostos por vitaminas e nutrientes essenciais para a saúde no geral;
  • Mantém a busca pelo peso ideal;
  • Reduz o consumo de alimentos prejudiciais: pela restrição dada aos alimentos que podem causar problemas de saúde, você pode aprender a acostumar-se sem eles para sempre;
  • Reduz a retenção de líquidos;
  • Garante maior ânimo e disposição para a vida diária;
  • Promove melhorias no sono;
  • Previne o envelhecimento precoce;
  • Pode auxiliar na redução das acnes e da celulite;
  • Melhora o sistema digestivo;
  • Combate a prisão de ventre.

Contudo, assim como todas as dietas que restringem algum tipo de alimento, a dieta detox também pode apresentar algumas desvantagens. Fique ciente delas:

  • Pode causar fraqueza por causa da baixa quantidade de calorias:

Pode provocar também dores de cabeça, desmaios, tonturas, perda de massa muscular, indisposição e até mesmo desnutrição.

  • Se não existir uma reeducação alimentar posterior ao período da dieta detox o efeito sanfona pode ocorrer.
  • Pode ocorrer restrição do consumo de proteínas de origem animal, prejudicando a saúde.
  • Compromete a absorção de vitaminas lipossolúveis.
  • Causa desequilíbrio de sódio e potássio.

Como dito, o efeito em longo prazo da dieta detox só acontece se uma alimentação de manutenção – conhecida também como reeducação alimentar – for adotada. Ou seja, você precisa entender que não adiantará fazer esse regime restritivo e voltar a comer desenfreada e desregradamente. Manter o que foi alcançado é o novo objetivo, certo?

Por isso a melhor dica e recomendação a ser dada é procurar ajuda de um nutricionista para que ele possa lhe orientar sobre como realizar uma dieta detox sem comprometer seu organismo e já preparar uma alimentação balanceada para acompanhamento posterior.

E não esqueça: a prática física é crucial para manter a boa forma!

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