Como tratar a ansiedade?

A ansiedade pode ser tratada com medicamentos ou terapia. Além disso, pessoas ansiosas podem tomar diversas atitudes diárias, a fim de evitar crises de ansiedade e melhorar a qualidade de vida, como praticar exercícios físicos e gerenciar o estresse.

A ansiedade é um distúrbio de saúde mental que afeta mais de 2 milhões de pessoas por ano, podendo agravar-se com o tempo. De início, ela é caracterizada por sentimentos de preocupação, medo ou mesmo de ansiedade, que acabam interferindo nas atividades diárias. Já explicamos anteriormente aqui como diagnosticar os diferentes transtornos de ansiedade.

Não existe só um tipo de ansiedade – esse transtorno envolve muitos problemas mentais, os quais destacam-se a síndrome do pânico, o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e o transtorno de estresse pós-traumático.

ansiedade como tratar

Tratamento para ansiedade

Algumas abordagens são usadas para tratar os transtornos de ansiedade, quando não estão associados a outra doença física, como terapia (psicoterapia, psicanálise ou terapia cognitivo-comportamental) e uso de remédios para ansiedade (antidepressivos, ansiolíticos ou antipsicóticos), estes devem ser feitos somente mediante prescrição médica.

O que pode facilitar ainda mais o tratamento para ansiedade são as mudanças no estilo de vida:

  • Aprender a controlar a respiração;
  • Consumir alimentos ricos em triptofano, tais como a banana e o chocolate;
  • Dedicar mais tempo para se cuidar e perceber suas necessidades;
  • Dormir bem;
  • Evitar os pensamentos negativos;
  • Evitar o consumo de álcool;
  • Meditar;
  • Praticar atividades físicas;
  • Ficar perto das pessoas que melhoram sua qualidade de vida (família, por exemplo);
  • Manter o foco no presente;
  • Reduzir o consumo de cafeína;
  • Aliviar o estresse diário;
  • Ter mais confiança em si mesmo;
  • Ter mais organização;
  • Ter uma alimentação equilibrada e saudável.

Acima de tudo, procure ajuda e, até que a consulta chegue, adote hábitos saudáveis. Listamos alguns que podem ajudar no texto sobre remédios naturais para ansiedade. 

Ansiedade tem cura?

O tratamento pode proporcionar uma melhora significativa da ansiedade, após algumas semanas. No entanto, cabe ao médico avaliar as condições do pacientes para indicar o melhor tratamento. Até a consulta, note quais dos sintomas da ansiedade você sente, assim conseguirá mostrar ao profissional mais evidências das possíveis causas do problema.

Ficar sem tratamento e conviver com a ansiedade por muito tempo pode fazer com que a pessoa sofra de doenças relacionadas como

  • Abuso de substâncias;
  • Depressão;
  • Diabetes;
  • Dores pelo corpo;
  • Gastrite nervosa;
  • Insônia ou outro distúrbio de sono;
  • Isolamento social;
  • Pressão alta (hipertensão);
  • Problemas de memória;
  • Problemas digestivos;
  • Problemas na vida social, no trabalho e nos estudos;
  • Tiques nervosos.

No pior dos cenários, a ansiedade – em especial, quando se transforma em depressão – pode acabar levando a um doloroso caminho sem volta: suicídio.

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