Dor na nuca – Melhores indicações de exercícios para aliviar a dor e principais causas

A dor na nuca é um dos principais sintomas de problemas na coluna. Entretanto, assim como qualquer outra dor, pode significar diversos outras complicações que devem ser investigadas e tratadas adequadamente.

CAUSAS DA DOR NA NUCA E COMO TRATAR

  • Dor na nuca + dor nos ombros: É comum que estes sintomas sejam um reflexo de dores de cabeça. Também pode estar associados com problemas de coluna. Para aliviar a dor deve-se repousar em um quarto escuro e para aliviar a dor pode-se tomar analgésicos;
  • Dor na nuca + tontura: É um provável sinal de labirintite (inflamação na região interna do ouvido, chamado labirinto). Na maior parte dos casos essa doença é curada sozinha, mas é recomendado que se consulte um médico para verificar a causa da labirintite. Em alguns casos precisa-se tomar antibióticos ou anti-inflamatórios. Para aliviar a sensação de mal estar é possível tomar chá de gengibre, pois este estimula a circulação sanguínea cerebral e olhar para um ponto fixo ou manter os olhos fechados até que a sensação melhora;

como aliviar a dor na nuca

  • Dor na nuca + Dor no pescoço: Provável que seja problemas musculares como tensão, contusão, distensão ou torcicolo. Para aliviar a dor deve-se fazer compressas de água quente e tomar analgésicos ou relaxantes musculares;
  • Dor na nuca + Dores de cabeça: Possível que seja problemas na coluna. Para tratar faça alongamentos com muito cuidado e consulte um médico especialista para orientar o melhor tratamento. Na maioria dos casos os problemas de coluna cervical precisam ser tratados à longo prazo com sessões de fisioterapia  ou RPG para reeducar a postura e evitar a dor ou problemas mais sérios;
  • Dor na nuca + Dor nos olhos: sintoma de problemas na visão. Provavelmente será possível que precise utilizar alguma lente para corrigir a visão. Para tratar é necessário consultar um oftalmologista o quanto antes para analisar a situação e recomendar o tratamento correto;
  • Dor na nuca + febre: Estes sintomas são o alerta de uma possível  inflamação na coluna. Neste caso deve-se ir num pronto-socorro ou consultar um médico com urgência, logo que a coluna vertebral é uma via essencial para a produção de hemácias (corpos que fazem a captação de oxigênio no sangue) e corrente das conexões nervosas (responsáveis pela movimentação de músculos e articulações). Qualquer dano nesta região pode trazer consequências irreversíveis como a paralisia, por exemplo;
  • Pressão alta: O aumento da pressão de uma hora pode trazer como reflexo dores;
  • Dor na nuca+ Enjôo: Esses sintomas podem ser problemas neurológicos. Se estiver sentido-os  vá a um médico com urgência para fazer o diagnóstico.

COMO PREVENIR A DOR NA NUCA

O stress  e ansiedade são os grandes violões das dores musculares. Ao estar sob estas duas sensações os músculos tentem a ficar contraídos por muito tempo,provocando dores posteriores. Por isso, fiscalize o seu comportamento no dia a dia e faça sempre pequenas pausas para alongar-se e relaxar os músculosexercicios para aliviar dor na nuca

Alongamento 1:  com a sua mão puxe o pescoço para o lado direito e aguarde 10 segundos  e depois repita com o outro lado.

Alongamento 2:  Apoie o queixo no peito e estique a nuca e aguarde 1 minuto. Repita o exercício cinco vezes ao dia.

Alongamento 3: Leve a cabeça para trás e mantenha a posição por um minuto. Faça este alongamento sempre após ter feito o alongamento 2.


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